Karatina Günlerinde Mücadele Etmenin Yedi Yolu

0

BEĞENDİM

ABONE OL

News

0

İçinde bulunduğumuz Coronavirus salgını dönemindesosyalleşmemek ve evde izole bir şekilde yaşamak “duygusal açlık” sorununugündeme getirdi. Hiç aç olunmasa bile insanlar ağızlarına bir çikolata atıyor,böylece kendilerini daha iyi hissedebiliyorlar.

Her zaman acıktığımız için yemek yeme ihtiyacıhissetmediğimizi, zaman zaman can sıkıntısı, öfke, üzüntü, mutsuzluk veyayalnızlık gibi durumlarda insanların yemek yemelerinin onları iyihissettirebildiğini söyleyen Anadolu Sağlık Merkezi’nden Uzman Psikolog EzgiDokuzlu, “Olumsuz duygular yemek yeme dürtüsünü ortaya çıkarabilir. Kişiduygusal boşluğu ve çatışmaları yemekle doldurmaya çalışır. Hatta bu durumözellikle sağlıksız bir yiyecekse yedikten sonra pişmanlık ve sonuç olaraksuçluluk duygusuna sebep olur. Kişi yedikten sonra bu suçluluk duygusununoluşturduğu huzursuzluğu bastırmak için yeniden yemek yeme ihtiyacına giriyorve bu döngü ne yazık ki yeme bozukluklarına ve ciddi kilo alımına sebepolabiliyor” açıklamasında bulundu.

Fiziksel açlık hissi yavaş yavaş oluşurken duygusal açlıktadurum daha farklı gelişiyor. Duygusal açlıkta kişinin yemekten haz duyacağıyiyeceklere yöneldiğine ve anlık kararlarla seçim yaptığına dikkat çekenAnadolu Sağlık Merkezi’nden Uzman Psikolog Ezgi Dokuzlu, “Fiziksel açlıkta kişiyerken gittikçe bir doygunluğa ulaşır, duygusal açlıkta ise ne kadar yerseyesin kolay kolay o doygunluğa ulaşamaz. Fiziksel açlık giderildiğinde suçlulukve pişmanlık hissetmeyiz fakat duygusal açlık büyük suçluluk duygusunuberaberinde getirir” dedi. Ezgi Dokuzlu, duygusal açlık hissi ile mücadeleedebilmek için ipuçları verdi… Sağlıklı ve planlı yemek yeme rutinlerioluşturun.

Gerçekten aç olup olmadığınızı kendinize sorun. Egzersizleraçlık hissinizi bastırmanıza yardımcı olacaktır. Mutfak dışında hemenulaşabileceğiniz odanız, çekmeceniz gibi yerlerde atıştırmalıklarbulundurmayın. Aç değilsiniz ve isteğinizin psikolojik olduğunu düşünüyorsanızo sırada 1 bardak su içebilirsiniz. Bu duyguyu son zamanlarda sıklıklayaşıyorsanız yedikten sonra yedikleriniz hakkında her gün kısa notlar alın. Butarz yoğun duygular ve istekler genellikle aniden başlar ve kısa sürer.

O sırada yeme isteğine karşı koymak çok zor olabilir. Yoğunyeme hissinin geçmesini beklemek, farklı bir işle uğraşmak veya sevdiğimiz birşeye yönelmek çoğunlukla isteğin azalmasını sağlar. Fakat tüm bu mücadele,problemin kalıcı çözümü için yeterli değildir. Önemli olan bu duygusal açlık veboşluğa sebep olan sorunlara odaklanmaktır. Ne aradığınızın, hangi duygunuzudoyurmak istediğinizin farkında olursanız bu durumla rahatlıkla başaçıkabilirsiniz. Haber: Funda COŞKUN –Gerçek

2020-05-18 17:36:48